فرا روان

یوگا چیست؟ - همه چیز درباره یوگا

(بخش چهارم)

قلب یوگا

چهارمين پله از نردبان يوگا و در حقيقت قلب يوگا ، پرانایاما است. از طريق انجام تمرينات پراناياما ميتوان به مراحل بالايی از معنويات صعود كرد. تمرينات پرانايام به منظور جذب و كنترل نيروی پرانا می باشد كه بيشترين ميزان آن در هوا وجود دارد. پرانا نيروی حيات و انرژی زندگی می باشد. با تمرينات كنترل تنفس (پرانايام) ميتوان آگاهانه پرانای درونی خود را بالا برد. كنترل پرانا يعنی كنترل فكر و كنترل فكر يعنی كنترل پرانا.

نحوه تنفس صحیح در حین انجام تمرینات

شناخت روش های صحیح تنفس نمودن برای انجام تمرین ها اهمیت اساسی دارد.

هنگام انجام تمرینات شما باید آرام و آسوده نفس بکشید و سعی کنید در حالت کشیدگی عضله نفس خود را بیرون دهید.

راه مناسب تنفس ، به آرامی نفس کشیدن از طریق بینی و جلو دادن شکم به هنگام دم است ، در این حالت برای چند لحظه نفس را در ...