فرا روان

مدیتیشن و مراقبه سازگاری

مدیتیشن چیست؟

مديتيشن فقط بودن است. بدون اينكه هيچ كاری انجام دهيم. بی عملی محض. بدون گذر هر گونه فكری از ذهن و عدم وجود هيجانات. شما فقط هستيد و اين احساس بسيار خوشايند به انسان دست ميدهد.

هنگامی كه شما نه در لايه بدن و نه در سطح ذهن هيچ كاری انجام نمی دهيد، هنگامی كه تمام فعاليت ها متوقف ميشود و شما فقط هستيد ...

همين "بودن" مدی تيشن است. مدیتيشن چيزی نيست كه آن را انجام بدهيد يا آن را تمرين كنيد. تنها بايد آن را تجربه كنيد و بچشيد.

مراقبه سازگاری

زمان انجام این مراقبه: ۱۰ دقیقه

چشمان خود را قبل از خواب به آرامی ببندید. اتاق ساکت و تاریک است. شما تنها کسی هستید که بر روی کره زمین مانده اید. هیچ کس جز شما در دنیا وجود ندارد.

شما با آسمان پهناور آبی و گستره خاکی و آبی زمین تنها هستید. هیچ انسانی وجود ندارد که با او حرف بزنید. پدر، مادر، برادر، خواهر، دوستان، اقوام، همکاران همه از دنیا رفته اند.

هیچ کس نیست که به او محبت کنید یا به شما محبت کنند هیچ کس نیست با او حرف بزنید. با او دعوا کنید. بخندید یا گریه کنید.

شما تنهای تنها هستید. دیگر نیازی نیست برای خوشایند دیگران کارهایی را که دوست ندارید انجام دهید و تنها کارهایی را که قلباً دوست دارید، انجام می‌دهید.

کسی نیست که به او حسادت کنید. هیچ کس نیست بتوانید خودتان را با او مقایسه کنید. نیازی به خودنمایی ندارید چون کسی نمانده شما را ببیند.

نیازی به رقابت با کسی ندارید چون تنهای تنها هستید. همه آن‌ها که دوستشان داشتید و کسانی که احساس خوبی نسبت به آن‌ها نداشتید همه مرده اند.

شما تنهای تنها هستید. بدون آدم‌های خوب یا بد.

شما برای ادامه زندگی نیاز به رابطه با کل هستی را دارید و کل هستی خوب و بد را با هم داد. انتخاب فقط یکی مقدور نیست. عشق و تنفر، خشم و بخشش امتداد همند.

شما زندگی را همین طور که هست با اجزاء خوب و بدش مشاهده می‌کنید.

حالا سه نفس آرام بکشید و چشمان خود را باز کنید. دنیا و آدم‌ها همه سر جایشان هستند.

شما از یک سفر درونی باز گشته اید. اعضای خانواده شما و دیگران همه زنده اند. درباره آن‌ها قضاوت نکنید و شاهد بودنشان باشید.

اخطار: کسانی که افسردگی و یا دچار ترس‌های بی‌دلیل هستند از انجام این مدیتیشن خودداری کنند.

منبع: وبسایت آموزشی و تحقیقاتی حکمت کهن