فرا روان

پاکسازی ذهن و جسم

ما دائما در حال تعجیل هستیم، بدن خود را با استرس بیمار می‌کنیم و ذهنمان را با افکار مسموم آلوده می‌سازیم. راههایی که برای دفع سموم موجود است، خیلی ساده‌تر از ترک اعتیاد و شرکت در کلاس‌های پاکسازی است.
همه ما باید سم‌زدایی بدن و ذهن را در یک راستا و همگام با یکدیگر شروع کنیم. با این کار می‌توانید تمام سموم ناسالم را از بدن خارج کرده و سلامت روانی و جسمی خود را مجددا باز جویید.

چگونه می‌توان ذهن و جسم خود را پاک و با طراوت ساخت؟

مسیر حرکت خود را آرام نمایید

۱- روزه بگیرید

گزینه‌های مختلفی برای روزه گرفتن وجود دارد. برنامه و زمانی ا انتخاب کنید که برای شما مناسب باشد. بهتر است روزهای شلوغ کاری و یا آخر هفته‌هایی که همسرتان نقشه‌های بزرگی در سر دارد، را به این کار اختصاص ندهید. سعی کنید زمانی که روزه هستید تنها باشید، چراکه امکان دارد کمی سست و بدخو شوید.

فواید سم زدایی: بدن شما نیازمند این فرصت است که تمام سم‌های جمع شده در خود را تصفیه کند. کارهای متفاوتی می‌توان در مورد این قضیه انجام داد. اما در اکثر موارد، گزارش شده است که در افراد پس از باز کردن روزه، احساس تنبلی رخت بر میبندد و احساس پر انرژی بودن به آن‌ها دست می‌دهد. روزه گرفتن متابولیسم بدن شما را بهبود می‌بخشد، و بدن را از سموم مختلف که شریان خونی و دستگاه گوارش را مسدود کرده اند، پاک می‌کند.

۲- ذهن خود را پاک کنید

به تنهایی در یک اتاق بنشینید، آرام باشید و بر روی خالی کردن ذهن خود متمرکز شوید. تصور کنید که استرس‌های شما توسط یک شیشه پاک کن از پنجره ذهنتان محو می‌شوند. مشکلات و فشارها ناپدید می‌گردند. خوش بین باشید و نقاط مثبت هر موقعیت را در نظر بگیرید.

فواید سم زدایی: وقتی به حال خود رها شوید، سم‌ها جای ثابتی در بدن و ذهن شما پیدا می‌کنند و احتمالا باعث بیمار کردن شما می‌شوند. زمانی را به خود اختصاص دهید تا انرژی از دست رفته را باز جویید و سعی کنید به هیچ وجه به افکار مسموم فکر نکنید.
خود را از بدی‌ها خالی کنید.

۳- نفس عمیق بکشید

زمانی که تحت فشار قرار می‌گیرید برای چند ثانیه بر روی نفس کشیدن خود تمرکز کنید و از این طریق به خود آرامش دهید. نفس عمیق بکشید تا هوا به درون ریه‌هایتان وارد شود. منبسط و منقبض شدن شش‌های خود را احساس کنید و اکسیژن تازه را جایگزین هوای کهنه و مانده نمایید. هر موقع که می‌توانید بیرون بروید (به ویژه به ییلاق) تا هوای دورن ریه‌ها و گرایشات درونی خود را تازه کرده و طراوت بخشید.

فواید سم زدایی: تنفس عمیق و آرام سبب می‌شود تا میزان آدرنالین خون تا حد زیادی کاهش پیدا کنید و در زمانی که با شرایط استرس‌زا مواجه می‌شوید، راه‌های «مواجهه یا فرار» از مشکلات را دقیقتر تحلیل و بررسی نمایید. میزان کمی آدرنالین برای بقای حیات مفید می‌باشد، اما اگر مقدار زیادی از آن در بدن انباشته شود، نه تنها بدن را مسموم میکند، بلکه باعث می‌شود که رگ‌های خونی نیز آلوده شده و مسیرشان مسدود گردد.

۴- از بدن خود بیشتر مراقبت کنید

کم بخورید و از غذاهای سبک‌تر استفاده کنید. مصرف الکل را متوقف کنید، سیگار کشیدن را ترک نمایید و برای چند روز در رژیم غذایی خود از گوشت قرمز استفاده نکنید. از محصولا غذایی غیر شیمیایی بهره بگیرید تا سموم بدن شما زدوده شود و سیستم گوارشی بدنتان نیز از آلودگی‌ها پاک گردد.

تا می‌توانید آب بنوشید؛ این کار باعث بالا رفتن ذخیره آب بدن شده، فرایند سم‌زدایی را تسریع می‌بخشد و به شما کمک میکند عادات غذایی خود را تغییر دهید. زمانی که سردرد دارید، دچار گرفتگی عضلات شده اید، و علائمی بیماری در حال افزایش است، خوب است تا پیش از مراجعه به جعبه داروها به همیوپاتی روی بیاورید.

فواید سم زدایی: زمانی که متابولیسم بدن آرام می‌شود، کبد بهتر کار می‌کند و غذا بهتر هضم می‌شود. زمانی که از غذاهای ناسالم استفاده نمی‌کنید و دستگاه گوارش مجبور نیست به تندی کار کند، خوب بالطبع احساس بهتری خواهید داشت. به چیزهایی که می‌خورید توجه بیشتری مبذول فرماید، چرا که از این طریق می‌توانید آداب غذایی خود را بهبود بخشیده و سلامت خود را تضمین کنید.
وضوح ذهنی خود را تا آخرین حد ممکن افزایش دهید.

۵- استرس بیش از اندازه را حذف کنید

توجه خود را بر روی مسائل مهم متمرکز کنید و مسائل جزئی و افکار استرس‌زا به دور بیندازید. از نگرانی‌های بی‌حد و حصر به شدت دوری کنید. سعی کنید فرد مثبتی باشید و از دیدن نیمه خالی لیوان پرهیز کنید. هیچ کار دیگری از دست شما ساخته نیست جز متوقف کردن افکار مسموم و استرس زا.

فواید سم زدایی: اضطراب شما را در جای خود میخکوب میکند و ترس و وحشت بدن شما را فلج می‌نماید. بیشتر مواردی که ما به خاطر آن خود را نگران می‌کنیم، اصلا در زندگی اتفاق نمی‌افتند. پس بهتر است خودتان را از شر این افکار منحوس خلاص کنید.

۶- در مورد مشکلات خود صحبت کنید

شرایطی که با آن مواجه هستید، را درک کنید و بعد آنرا با دیگران در میان بگذارید. نگه داشتن تمام مشکلات و کاستی برای خود تنها باعث افزایش استرس می‌شود. اگر کسی را ندارید که با او مشورت می‌کنید می‌توانید مشکلات خود را بر روی یک کاغذ بنویسید، آن‌ها زمانی که از دور به آن‌ها نگاه می‌کنید، کمتر عذاب‌آور و ناراحت کننده جلوه می‌کنند.

فرض کنید از یکی از رفقا به این دلیل که هفته گذشته دوبار پول نهار خود را به گردن شما انداخته، ناراحت هستید. زمانی که این مسئله را دقیق‌تر تحلیل و بررسی می‌نمایید، شاید یادتان بیاید که او یک ماه پیش پول یک رستوران گران قیمت را حساب کرده بود. همیشه سعی کنید قبل از حرف زدن فکر کنید، به ویژه در زمان عصبانیت.

فواید سم زدایی: رفتار و گفتار خصمانه باعث ایجاد مسمومیت و خلق محیط ناخوشایندی می‌شوند. اگر همه چیز را در ذهن خود تحلیل و بررسی نمایید، میتوانید تصمیم‌های مناسب‌تری اتخاذ کنید. افکار منفی واکنش ذهن شما را مختل ساخته، دستگاه گوارش را از کار می‌اندازد و استرس را افزایش می‌بخشد.

۷- حرکت کنید

به چشمه‌های آب معدنی بروید و سموم بدن خود را پاک کنید. ماساژ درمانی را شروع کنید تا فشارهای ماهیچه‌ای از بدن شما خارج شوند. درست تنفس کنید تا اکسیژن بیشتری در رگهای خونی شما جریان پیدا کند.

این کار زمان می‌خواهد

عمل پاکسازی ذهن و جسم امری نیست که به سرعت انجام‌پذیر باشد. این نکات راه حل‌های آنی نیستند، اما به شما کمک می‌کنند که گزینه‌های سالم‌تری را انتخاب کنید. اگر می‌خواهیم به طور جدی با عادات بد خود مبارزه کنیم، باید همیشه از تفکرات درونی، عکس العمل‌ها و کاستی‌های خود، آگاه باشیم.

ابتدا باید نسبت به حیطه مشکلات خود آگاه شوید و بعد برنامه‌های روزانه خود را با احتساب به این امر حل و فصل نمایید.

حال که آگاه شدید که سمومی در کمین جسم و ذهن شما نشسته اند، تصمیم‌های مناسبی نسبت به آن‌ها اتخاذ نمایید، بی‌حالی و سستی را کنار بگذارید و از بروز بیماری جلوگیری کنید. به این منظور می‌توانید از برخی رفتارهای پالاینده و سم‌زدا بهره بگیرید.